6월 건강율동 ‘흔들고 3GO'

강사: 박수경 (유)신바람군단 대표

일자: 6월 10일, 6월 24일

프로그램 대상자: 보행가능자 10명, 휠체어 이용자 10명

- 6월 건강율동 프로그램 진행은 일과 운동의 차이점을 고려하여 땀이나고 숨이 차는 정도에 이르도록 하는 근육운동을 하였습니다. 몸의 기능을 회복할 수 있도록 돕고, 일은 간단한 일상생활로 가볍게 몸의 변화 정도를 느끼는 것으로 유연체조를 통해 민첩해지지 못한 행동으로 수축력 향상에 도움이 될 수 있는 스트레칭을 하였습니다. 또한 더욱 효과를 올릴 수 있는 동작들을 간단하게 배워보는 시간을 가져 보았습니다.

- 휠체어 이용자들의 폐활량 키우기 운동으로 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복적으로 실시하고 신나는 유행가 다수로 몸을 흔들어 보고 박수를 치며 흥겨운 음악에 맞춰 유산소 운동을 재미있게 하였습니다. 폐를 건강하게 만들어 주는 운동으로 근육의 긴장을 풀어주면서 호흡 운동으로 마무리를 하였습니다.